晚上减脂运动在饭前做还是饭后做效果更好？

其实饭前还是饭后运动都可以，关键得看你的运动目的是啥，还有你晚饭打算吃多少。如果你选择在饭前做，完全可以安排一些比较剧烈的训练，比如抗阻训练，或者去健身房骑动感单车、跳操之类的。只要运动强度够大，饭前做都是没问题的。

不过要注意了，如果你选择在饭前做剧烈运动，那晚饭的饮食量一定要控制好。特别是那些想要减肥的朋友，运动后千万不要暴饮暴食，一下子吃太多晚餐，这样会直接抵消掉你刚才辛苦运动的成果，对减肥非常不利，这点一定要记住。

当然，如果你更倾向于饭后运动，建议在运动前先把晚饭给吃了，但千万别吃撑，保持在5到6分饱的状态就行。吃完之后，最好休息一个多小时再开始运动，这样肠胃有足够的时间消化，运动起来也会更舒服，不容易出现不适感。