从原理上来说，万卡定律是基于能量守恒定律制定的。通过控制饮食和加强运动，制造出热量缺口，也就是让消耗大于摄入，从而逐步实现减重的目标。
万卡定律是什么意思
简单来说，万卡定律就是一条经验法则：当你平均每天的热量摄入减少，加上运动消耗，累积差额达到一万大卡时，你的体重平均就会下降1到2公斤。
所谓的万卡定律，其实就是热量管理的一个具体概念。它告诉我们，当人体积累减少10000千卡的热量时，体重通常就能减轻1到2千克。这为减肥提供了一个量化的参考标准。
如果你在设定减肥目标，可以利用这个定律来规划。先确定自己想减多少斤，然后换算成需要减少的卡路里总数，再分解到每天的饮食控制和运动量上，制定精确的里程碑。