做什么运动减肚子最有效？

平时尽量要减少面食的摄入，比如面条、馒头这些碳水化合物含量高的食物。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，它们纤维丰富又能增加饱腹感。配合着多做运动，把体重慢慢降下来，这样肚子上的肉自然就少了，观察一段时间看看效果如何。

仰卧起坐其实挺适合用来针对腹部脂肪进行减小的，你可以试着坚持做这个动作。另外在减肥方面，饮食的把控绝对是重头戏，不能只靠练不靠吃。平时吃饭记得每顿大概吃个八分饱就行，千万别撑着了，给身体留点余地。

早饭是一天能量的来源，所以一定要吃，而且要吃好一点。到了晚上，晚饭尽量要少吃，特别是晚上的那顿饭，吃太多很容易转化成脂肪堆积在肚子上。通过调整三餐结构，尤其是控制晚餐的量，对减小围度很有帮助。