做什么运动减肚子最有效？
小太阳66 早饭是一天能量的来源，所以一定要吃，而且要吃好一点。到了晚上，晚饭尽量要少吃，特别是晚上的那顿饭，吃太多很容易转化成脂肪堆积在肚子上。通过调整三餐结构，尤其是控制晚餐的量，对减小围度很有帮助。
小太阳66 评论 (1)
道理都懂，但晚上少吃真的太难坚持了。我觉得关键可能不在绝对少吃，而在吃什么。晚饭如果全是碳水或者高油高脂，哪怕量不多也长肚子；要是吃点蔬菜和优质蛋白，饱腹感强还不怎么囤脂。单纯靠饿肚子减下来的都是水分和肌肉，代谢低了反而更容易复胖，所以搭配合理的饮食结构比单纯控制晚餐份量更靠谱。