对于身高1米57、体重120斤的你来说，减肥的核心在于‘三分练七分吃’。大多数人都有口腹之欲，尤其是想吃香喝辣的欲望，这往往比生理饥饿更难克服。减脂食物多为低卡路里，虽然可能带辣味，但很难同时具备让人满足的‘香’味，所以减肥期间对美食的眷恋是人之常情，关键在于如何平衡这种欲望。
身高1米57体重120斤怎么减肥
了解食物热量是执行饮食计划的基础。你需要清楚地知道哪些食物热量较高，并在日常饮食中尽量避开这些高热量陷阱。通过主动识别和选择低热量、高饱腹感的食材，可以从源头上减少热量摄入，从而为减肥创造必要的条件。这一步骤虽然简单，却是实现‘七分食’目标的关键所在。
除了饮食控制，饥饿感也是减肥中难以逾越的本能障碍。我们可以轻易控制愤怒或掩饰感情，甚至能压抑暗恋的心痛，但唯独饥饿带来的进食冲动难以靠理智完全压制。这是因为饥饿是由荷尔蒙调控的一种生理本能，它直接通过神经系统向大脑发送信号，提醒我们需要摄入能量，这是人类生存机制的一部分。
自行准备减脂饮食是一个巨大的挑战。虽然国内有部分配餐服务，但专门针对减脂且价格合理的选项并不多，大多数专业减脂餐价格昂贵。因此，自己做饭几乎是不可避免的环节。然而，现在愿意花耐心和时间去制作健康餐的人越来越少，这种准备过程的繁琐程度，实际上成为了减脂路上的一大障碍。