身高1米57体重120斤怎么减肥

了解食物热量是执行饮食计划的基础。你需要清楚地知道哪些食物热量较高，并在日常饮食中尽量避开这些高热量陷阱。通过主动识别和选择低热量、高饱腹感的食材，可以从源头上减少热量摄入，从而为减肥创造必要的条件。这一步骤虽然简单，却是实现‘七分食’目标的关键所在。