除了全身有氧，局部塑形也很重要，可以多做些仰卧起坐或者平板支撑，这些动作能直接锻炼腹直肌和核心肌群，让腹部线条更紧致，配合有氧效果更好。
如何有效减掉大肚子？
光靠吃还不够，还得动起来，建议每周坚持做几有氧运动，比如去跑跑步或者游游泳，这些全身性的运动对燃烧腹部脂肪非常有效，也能提升心肺功能。
减大肚子首先得管住嘴，日常饮食里尽量避开那些高热量的东西，特别是油炸食品和甜食，减少脂肪摄入是基础，只有热量缺口打开了，肚子上的肉才可能慢慢消下去。
最后要注意避免久坐不动，上班族最好每隔一小时起来活动一下，不要长时间保持一个姿势，适当穿插一些休息和轻度活动，促进血液循环，防止脂肪在腹部囤积。
生活习惯的影响也很大，千万不要熬夜，保证充足的睡眠有助于调节激素平衡，进而影响脂肪堆积。同时要保持规律作息，身体状态好了代谢才会快。