力量训练不仅能消耗糖原，还能促进多种关键激素的分泌，比如肾上腺激素、去甲肾上腺素、生长激素以及儿茶酚胺等。这些激素的分泌对于脂肪分解和新陈代谢有着积极的推动作用，是单纯跑步难以达到的效果。
如何通过跑步实现全身瘦？
要想通过跑步实现全身瘦身的效果，关键在于调整运动的顺序。不要一上来就跑步，而是应该先进行力量训练，接着做热身和拉伸。这样做的主要目的是消耗掉体内大部分的糖原储备，这样再开始跑步时，身体就能更快地进入燃烧脂肪的模式，效率会高很多。
此外，力量训练对肌肉的合成与修复有显著促进作用。肌肉量增加意味着身体中的瘦组织增多，这会直接提升基础代谢率。当你的基础代谢率变高时，身体在静止状态下也会消耗更多热量，这样跑步减肥的效率自然就大大增加了。
为什么先做力量训练再跑步效果更好呢？因为力量训练主要依靠糖酵解供能，这个过程会产生大量乳酸。如果在体内乳酸堆积过多，会影响身体的恢复能力。而通过后续有氧运动，可以帮助将乳酸引入三羧酸循环中代谢掉，从而防止乳酸积累，让身体恢复更快。