如何减少身上的脂肪？

除了控制饮食，运动量也绝对不能少。要保证足够的运动时间，只有动起来，才能加速能量消耗，达到更好的减肥减脂效果。

饮食结构方面一定要清淡，坚决避开高油、高盐、高热量以及高糖的食物。比如油炸食品和熏烤食品这些重口味的东西最好别碰。

控制饮食是减脂的第一步，核心原则就是少吃多运动。只要保证身体摄入的能量少于消耗掉的能量，就能有效实现减重和减脂的目标。

吃饭的时候不要挑食，更不能暴饮暴食。要保持营养均衡，多吃含有丰富膳食纤维的水果和蔬菜，这样才能让身体更健康。