坚持每天揉肚子，早起或睡前都可以做。顺时针揉100下，逆时针揉100下，总共300下。这有助于促进肠胃蠕动，配合其他运动，要有信心和毅力，慢慢会发现小肚子变小了。
喝酒会抑制脂肪分解，导致脂肪更容易堆积在腹部，所以增肌减脂期间最好完全避免饮酒，或者严格控制饮酒量，给身体创造一个有利于脂肪分解的良好内部环境。
过年去爬高山，那不仅仅是锻炼身体，更是在心理上给自己打气。寓意着我们的生活和事业都能像登山一样，步步高升，越来越好。这份对新一年的美好祝福，能让我们充满动力，好好加油去面对未来的每一天。
如果你不想跳下来，可以尝试用后脚跟来刹车。把后脚突出板尾，然后轻轻压下板尾，让后脚跟着地摩擦地面。这个方法虽然有效，但是对鞋子的磨损非常大，算是个费鞋的操作。
喂奶期间当然可以跑步减肥，不过关键在于掌握度，一定要避免那种剧烈的、高强度的运动项目。建议选择适当的慢跑这种温和的方式，这样既能达到锻炼目的，又不会给身体带来太大的负担，是比较适合哺乳期的运动选择。
