男士如何减掉肚子上的脂肪

跑步是减脂的好方法，要求一周至少进行五次，每次运动时间要在40分钟以上。如果遇到下雨天不方便外出，可以改为慢速爬楼梯，坚持半小时，楼层不高时可以上下来回爬。

我今年41岁，身高一米七三，体重80公斤，通过上述运动，我成功减掉了肚子上的脂肪，现在腹部平坦，能清晰看到六块腹肌，虽然腰部还有一点肥肉，但胸肌、臂肌和腿肌都非常发达。

晚上看电视的时候，可以同时做仰卧起坐和俯卧撑来加强核心力量，关键是必须要多次多组地进行，比如每次做40个，然后分3组完成。这是我坚持了5年的运动习惯。

倒立是瑜伽中一种非常有效的体式，它对控制腰腹部脂肪有着显著的效果，同时也能很好地锻炼肌肉，建议每天坚持锻炼半小时，这样能让腰腹线条更加紧致。