燃脂操每天做1到2次比较合适，每次保持30到60分钟能有效帮助消耗脂肪。不过要记得选择不同的运动方式，比如跑步、瑜伽这些，这样不容易腻。
晚上做燃脂操的话，尽量别选太剧烈的动作，不然可能会影响睡眠。我之前试过睡前跳高强度操，结果躺床上两小时睡不着，真的不建议。
想靠燃脂操减肥的话，坚持才是关键。每天坚持半小时到一小时，一两个月下来效果会很明显，但三天打鱼两天晒网可不行。
燃脂操一天做几次好？
如果时间安排允许，其实一天做三次燃脂操也是可以的。饭后一小时开始比较合适，中等强度的话等两小时再跳效果更好。
高强度燃脂操的话，最好选在饭后两小时再做，这样不会对肠胃造成负担。有次我吃完午饭马上跳，结果胃有点不舒服，还是悠着点好。