如果你是刚开始接触帕梅拉训练的新手，建议每周安排两天休息，不要过度强迫自己。在这种轻松的节奏下，晚上做一顿简单的帕梅拉餐，比如燕麦粥，既能拉伸身体，又能放松肌肉。
帕梅拉餐早上吃还是晚上吃好？
其实帕梅拉餐更适合安排在晚上食用。因为晚餐后进行这种饮食管理，能够有效辅助瘦身，帮助控制一天的最后摄入热量，对于想要减脂的朋友来说，晚上的性价比最高。
帕梅拉作为一个健身博主，她的饮食建议往往配合她的训练课程。虽然她主要教授健身动作，但推荐的这些餐食逻辑上更适合放在晚上，配合运动后的恢复或者作为轻断食的一种选择。
从身体适应的角度来看，如果在晚上进行帕梅拉相关的运动，配合晚上吃这类低负担的餐食，有助于缓解一天肌肉的紧张和疲劳。对于新手来说，给身体一个适应过程比强行运动更重要。
我个人非常推荐在晚上制作帕梅拉餐，特别是那种燕麦粥。它的好处就在于极其方便，通常5分钟就能搞定，而且饱腹感极强，能确保你从晚饭到第二天早晨都不会感到饥饿，省心又省力。