要说高能量水果，椰子绝对排第一，每100克椰果肉就能提供354卡路里的热量，这热量密度真是惊人。
哪些水果的能量高？
榴莲虽然是热量炸弹，但比起椰子还是低不少，每100克大约147卡路里，口感独特让人又爱又恨。
红枣也是高热量代表，每100克含有275卡路里，适合用来补气血，但吃多了也容易胖。
虽然这些水果热量不低，但水果本身营养丰富且利于减肥，只要控制好摄入量，搭配均衡饮食，依然可以健康享用。
沙棘果的热量相对适中，每100克含有82卡路里，它算是高能量水果里比较温和的选择了。
如果你喜欢吃果干，橘子干的热量很高，每100克能到316卡路里，浓缩的都是精华嘛。