每天运动三小时只吃黄瓜和西红柿多久能瘦下来

如果能把这个方案坚持执行，一个月瘦8到10斤是比较正常的预期。黄瓜和西红柿热量极低，配合高强度的运动，制造的热量缺口非常大，体重下降自然明显。

关于具体能瘦多少，最少也能瘦15斤。有个真实的例子，身高180斤的人，通过一个月严格控制饮食并且每天坚持运动，无论是打羽毛球还是跑8公里，一个月就能减掉10斤左右。

按照这种极端的饮食和运动强度，大概一周左右就能肉眼可见地瘦下来。这种吃法加上每天三小时的消耗，掉秤速度是非常快的，身体反应会很直接。