每天坚持跳绳30分钟减肥，一个月最少能减多少斤？

我刚开始跳绳减肥15天的时候，早上、中午和晚饭前各跳3000个，虽然每次耗时大约一小时，但配合主食每餐不超过半碗米饭，少吃糖和油脂，结果瘦了6斤，平均每天瘦差不多0.4斤，所以一个月按这样坚持，减3-5斤是很有希望的。