练习八段锦如何避免膝盖受伤？

量力而行很重要，练的时候感觉累了就适当休息，千万别逞强过度疲劳，只有避免过度负荷，才能真正保护好自己的膝盖。

热身环节绝对不能省，练之前先做做简单的拉伸或者深蹲，让身体肌肉热起来，柔韧性提高了，膝盖受到的冲击也会小很多。

练习八段锦之前，场地选择非常关键，一定要找平坦的地方，千万别在凹凸不平的地面上练，这样能大大减少膝盖受伤的风险。

膝盖的稳定是保护的关键，动作时不要过度弯曲或者扭曲膝盖关节，保持自然舒展的状态，避免给半月板带来不必要的压力。