练后有氧和空腹有氧哪个效果更好？

我来直说吧，要论减脂，空腹有氧确实比练后有氧更占优势。因为空腹的时候，身体没什么现成的糖原可用，就会直接拿脂肪来当能量消耗掉，这样一来燃脂的速度会更快一些。但如果你是奔着增肌去的，那思路就正好反过来了。所以先想清楚自己到底是要减脂还是增肌，再决定怎么练。

练后有氧和空腹有氧其实没有绝对的好坏，关键还是看你自己的身体状况和锻炼目标。要是你现在身体状态已经挺不错了，又想比较快地消耗脂肪，那练完后去做有氧是挺合适的选择；而如果你更看重提高身体的代谢水平和耐力，那就试试空腹有氧。不过话说回来，不管选哪一种，都得注意适度和科学，别硬撑着练，不然身体很容易受伤。