从运动强度和体能消耗的角度来看，空腹爬楼的强度通常更大。相比之下，跑步机因为坡度限制，最大角度通常只有六十度，导致体能消耗相对较少。因此，如果你追求更高的减脂效率，空腹爬楼是更值得推荐的选择。
空腹爬楼和空腹跑步哪个减脂效果更好？
对于大基数的人群来说，空腹爬楼其实比空腹跑步减脂效果更明显。这种运动方式对膝盖的冲击力较小，安全性更高，而且性价比很不错。坚持正确的爬楼姿势，还能帮助瘦大小腿、塑造翘臀，甚至改善假胯宽的问题，一举多得。
不过也有观点认为跑步更好，因为它属于大幅度的全身运动。跑步不仅能有效减脂，还能增强身体的抵抗力和免疫力，对整体健康有益。而爬楼梯更多是针对下肢肌肉力量的训练，虽然也能瘦腿，但在提升整体免疫方面的作用不如跑步全面。