练后有氧和空腹有氧哪个效果更好？

我来直说吧，要论减脂，空腹有氧确实比练后有氧更占优势。因为空腹的时候，身体没什么现成的糖原可用，就会直接拿脂肪来当能量消耗掉，这样一来燃脂的速度会更快一些。但如果你是奔着增肌去的，那思路就正好反过来了。所以先想清楚自己到底是要减脂还是增肌，再决定怎么练。