拉伸运动最好做多长时间？

拉伸最好放在暖身之后做，因为这时候肌肉和关节已经处于活跃状态，拉伸效果最佳，能把受伤的可能性降到最低。运动后进行拉伸也能让锻炼效果更好。

对于运动量比较大的人群，建议每天都进行拉伸，每天2-3次即可。不需要像新手那样长时间拉伸，只要重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。

如果在进行大运动量之前，花上约20分钟对身体进行拉伸是很合适的。这样不仅能缓解肌肉酸痛，还能保持关节健康，让身体感觉既柔软又有力。

其实拉伸的时间得看你的运动习惯和身体状态。对于平时很少运动的朋友，建议每周做3次拉伸，每次大概30分钟，这样能有效保持身体的柔韧性。