拉伸运动最好做多长时间？
爱摄影的鱼 对于运动量比较大的人群，建议每天都进行拉伸，每天2-3次即可。不需要像新手那样长时间拉伸，只要重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。
爱摄影的鱼 评论 (1)
对于大神来说可能是这样，但对于大多数普通人，尤其是久坐党，2-3次如果每次时间太短，根本起不到效果。我觉得重点不是次数，而是每次拉伸时要保持静态拉伸至少15-30秒，并且要感受到肌肉轻微的牵拉感，而不是随便动两下就完事。频率高固然好，但质量更重要，不然容易变成无效运动。
爱摄影的鱼 对于运动量比较大的人群，建议每天都进行拉伸，每天2-3次即可。不需要像新手那样长时间拉伸，只要重复做各种拉伸动作，直到身体感觉恢复柔韧度为止。
对于大神来说可能是这样，但对于大多数普通人，尤其是久坐党，2-3次如果每次时间太短，根本起不到效果。我觉得重点不是次数，而是每次拉伸时要保持静态拉伸至少15-30秒，并且要感受到肌肉轻微的牵拉感，而不是随便动两下就完事。频率高固然好，但质量更重要，不然容易变成无效运动。