拉伸运动最好做多长时间？
绿柳依依 如果在进行大运动量之前，花上约20分钟对身体进行拉伸是很合适的。这样不仅能缓解肌肉酸痛，还能保持关节健康，让身体感觉既柔软又有力。
绿柳依依 评论 (1)
这个时间有点太长了吧？我一般随便拉伸个三五分钟就够，主要是动一动别僵硬就行。要是真花20分钟，估计还没开始练就累了，而且静态拉伸太久反而可能降低肌肉爆发力，适合热身前动态多，静态少一点。
绿柳依依 如果在进行大运动量之前，花上约20分钟对身体进行拉伸是很合适的。这样不仅能缓解肌肉酸痛，还能保持关节健康，让身体感觉既柔软又有力。
这个时间有点太长了吧？我一般随便拉伸个三五分钟就够，主要是动一动别僵硬就行。要是真花20分钟，估计还没开始练就累了，而且静态拉伸太久反而可能降低肌肉爆发力，适合热身前动态多，静态少一点。