拉伸运动最好做多长时间？
孤影阑珊 拉伸最好放在暖身之后做，因为这时候肌肉和关节已经处于活跃状态，拉伸效果最佳，能把受伤的可能性降到最低。运动后进行拉伸也能让锻炼效果更好。
孤影阑珊 评论 (1)
确实，冷身体直接拉伸很容易拉伤，尤其是冬天。很多人觉得拉伸就是拉伸一下腿，其实关节活动开了再做静态拉伸，效果才持久，而且对缓解第二天的肌肉酸痛很有效。
孤影阑珊 拉伸最好放在暖身之后做，因为这时候肌肉和关节已经处于活跃状态，拉伸效果最佳，能把受伤的可能性降到最低。运动后进行拉伸也能让锻炼效果更好。
确实，冷身体直接拉伸很容易拉伤，尤其是冬天。很多人觉得拉伸就是拉伸一下腿，其实关节活动开了再做静态拉伸，效果才持久，而且对缓解第二天的肌肉酸痛很有效。