其实拉伸的时间得看你的运动习惯和身体状态。对于平时很少运动的朋友,建议每周做3次拉伸,每次大概30分钟,这样能有效保持身体的柔韧性。
每次30分钟是不是有点太长了?我一般每次拉伸也就5-10分钟,主要看动作是否到位,时间并不是唯一标准。