空腹爬楼和空腹跑步哪个减脂效果更好？
浮生若梦几 从运动强度和体能消耗的角度来看，空腹爬楼的强度通常更大。相比之下，跑步机因为坡度限制，最大角度通常只有六十度，导致体能消耗相对较少。因此，如果你追求更高的减脂效率，空腹爬楼是更值得推荐的选择。
浮生若梦几 评论 (1)
其实不能只看强度，还得看可持续性和心率区间。空腹状态下爬楼对膝盖冲击大，如果心率上不去或者中途力竭放弃，总消耗未必比慢跑多。而且空腹运动掉肌肉的风险也更高，建议还是吃点碳水再练，把强度维持在最大心率的60%-70%才是燃脂最佳区间。