空腹有氧一定是在早上进行吗？

判断是否处于空腹状态，关键看距离上次进食的时间。通常需要经过六到八小时，此时体内的能量储备基本耗尽，消化道内的食物残渣也几乎排空，身体产生了真实的饥饿感，这才算得上是真正的空腹，而非仅仅是不吃东西的短暂间隔。

很多人误以为空腹有氧只能安排在早晨，其实这是一个误区。因为午餐前的时段，食物在体内的消化过程通常需要两到四小时，当两餐间隔达到三到四小时且处于正常消化状态时，身体就已经进入空腹状态，这时候进行有氧运动完全符合空腹有氧的定义。

空腹有氧并不局限于早起时段，晚餐之后到入睡前这段时间，同样适合进行空腹有氧运动。只要满足距离上一餐进食六到八小时以上的时间条件，身体处于真正的空腹状态下，你就可以安排相应的有氧训练，而不必拘泥于清晨。