所谓的减肥策略就是管住嘴和迈开腿。管住嘴并不是单纯地少吃，而是要讲究吃得对。比如早餐要吃饱吃好，因为经过一夜休息，身体急需能量补充，这时候吃再多也不容易胖。
减肥期间吃炒饼可以吗？
午餐建议吃到七八分饱即可，一定要细嚼慢咽，感觉到不饿了就立刻停下。饮食种类要丰富，保证营养均衡，这样才能维持身体的正常代谢。
晚餐如果能不吃最好，如果饿了可以在下午3点左右用牛奶或水果加餐。如果必须吃晚餐，建议只吃清淡的青菜，严格避免摄入脂肪。
胖的本质其实是能量收支失衡，当我们吃进去的能量超过了身体消耗的能量，多余的部分就会转化成脂肪堆积在体内。想要真正瘦下来，核心逻辑就是让消耗大于摄入。
减肥期间确实不建议吃炒饼，主要原因在于它的油脂含量过高，而且作为面食碳水化合物和糖分都太容易超标，这些都是导致体重增加的关键因素。
运动方面也就是迈开腿，建议每天安排半小时的无氧运动接着半小时有氧运动，最后再做10分钟的拉伸。保持一周休息一天的节奏，这样更容易长期坚持下来。