减肥期间饮食控制非常关键，除了合理安排吃水果的时间外，还要特别注意远离垃圾食品。高油高糖的垃圾食品会破坏减肥成果，只有配合健康的水果食用习惯和清淡的饮食结构，才能更有效地达到瘦身目标。
减肥期间饭前还是饭后吃水果更好？
从减肥的角度来看，饭前吃水果其实是更明智的选择。水果通常体积比较大，但热量却相对较低，这让我们可以在进食主食前增加饱腹感，进而自然地减少主食的摄入量，达到减少总热量摄入的目的。
如果是习惯饭后吃水果的朋友，可能需要调整一下策略。因为刚吃完饭胃里已经比较充实，再吃水果容易增加额外的热量负担，不利于控制体重，反而可能增加长肉的风险，所以为了减肥效果，尽量避免饭后立刻吃水果。