转呼啦圈属于有氧运动，能促进腰腹部赘肉的锻炼，长期坚持可以加速局部血液循环，消除多余脂肪。除了运动，日常多喝水、适当按摩肚子、保持充足睡眠，这些习惯也能辅助减掉肚子上的肉。
呼啦圈可以瘦肚子吗？
全身性肥胖通过运动和饮食调理效果不错，但针对肚子过大这种局部肥胖，一般方法效果有限。正因为呼啦圈是腰部运动，所以很多人认为它能减肚子。它通过转动锻炼腰腹赘肉，长期坚持确实能达到瘦肚子的目的。
局部减肥其实是个谣言，没有任何运动能做到练哪里减哪里。脂肪是通过全身血液循环，最后以二氧化碳和水的形式排出。所以，脂肪的消耗是全身性的，并非局部。想要瘦肚子，必须依靠全身性的热量 deficit。
呼啦圈确实能帮助瘦肚子，只要你能坚持锻炼，效果还是很明显的。这不仅仅适合女士用来塑身，男士也很喜欢。因为它简单易学，转起来需要腰腹和全身同时用力，对全身都是很好的锻炼。掌握要领后，从头颈肩腰腹到脚踝都能动起来。
转呼啦圈是很好的腰部运动，但刚开始时要控制好频率和节奏，不要转太久，以免引起腰肌劳损。适应后逐渐延长时间。转动前一定要做热身，比如转手指脚关节、做腰部简单伸展，避免腰肌拉伤，安全第一。
练呼啦圈可以减肚子，但核心前提是每天消耗的热量必须大于饮食摄入的热量。能否瘦肚子不看练什么，无论是呼啦圈还是跳绳，只有消耗大于摄入，体内脂肪才会分解供能。如果摄入大于消耗，反而会越练越胖。