前10分钟建议做热身运动，站立并双臂上举，让上肢皮肤充分接触生物波和负离子。远红外电热膜的温热作用于足底涌泉穴，能打通经络气血。结束后可以趴着或躺着，趴蒸利于肠胃和子宫保健，躺蒸则对肩颈肾腰有好处。
汗蒸里面能做什么？
初次体验汗蒸的朋友要注意时间控制，第一次建议蒸30分钟，最长不超过40分钟。之后再次汗蒸时，时间可以延长到40到60分钟。记得记下自己进去的时间，避免超时。
为了获得更好的疗效，汗蒸时人体最好与墙壁保持10cm的距离。这样便于生物波和负离子亲密接触肌肤。同时，建议少说话或保持安静，静静体会身体调理和出汗排毒时的轻松舒适感。
不同体质的人汗蒸反应不同，身体越健康蒸完越轻松，身体有疾患则可能出现好转反应。例如高血压或低血压可能头晕，睡眠不好可能头痛，肠胃不好可能腹泻，酸性体质可能乏力。这些现象在百分之四十以上的人身上会出现，几天后会消失，无需担心。
这种能量场能使人体细胞由休眠转化为运动状态，加快血液循环和新陈代谢。通过排出体内毒素，平衡人体酸碱度，并补充新的营养物质，从而起到缓解疼痛、去除湿气以及保健治疗的作用。更多知识可关注相关微信公众号。
饮水方面很有讲究，前10分钟需要喝3杯弱碱性水来补充大量水分，之后还要再喝6到8杯水。喝水时要小口小口慢慢喝，配合纳米水加速毒素排泄，补充流失的水分和电解质。
汗蒸之所以有效，是因为使用了特殊的材料和饮水。地板砖及靠背采用纳米功能材料释放远红外，天花板及墙壁采用安然纳米被释放大量负离子和生物波。这些共同构成能量场，通过空气向人体提供能量。
汗蒸房里不仅可以躺着发汗，还可以享受很多休闲服务。这里通常售卖或允许自带饮用水，大家一边喝着热茶，一边敷面膜、吃水果和煮鸡蛋，一边聊天放松，非常适合休闲娱乐。