针对普通人群来说，饭后步行一个小时左右是比较理想的状态，这大概相当于走了5公里的距离。时间太短的话很难达到锻炼的效果，但如果走得太久，又会增加膝盖的磨损负担，所以适中最好。
饭后散步多长时间对身体最好？
饭后散步的时间可以根据个人体质来调整，一般建议在30到60分钟之间。对于经常锻炼、体质较好的人来说，可以适当延长时间；而对于体质较弱或缺乏锻炼的人，则建议缩短时间。
吃饭之后不应该立刻坐下休息，进行轻微的活动对健康很有利。一般建议饭后行走10到20分钟，这个时间段比较合适，大概走两公里左右就能达到促进消化又不累着身体的效果。