一天跑一万米需要多长时间？对身体有哪些影响？

跑步对身体的影响还取决于个人体质和年龄。三十岁前身体修复能力强，较易恢复；但随着年龄增长，关节和韧带修复能力下降，更需注意保护膝盖。对于入门者，建议从短时间、短距离开始，逐步增加跑量，而不是盲目追求每天一万米，以免受伤。