由于腹部脂肪堆积往往与遗传、环境及不良生活习惯有关，因此只要坚持科学的饮食搭配和适当运动即可改善。日常吃饭尽量吃七八分饱，杜绝暴饮暴食，同时多做有助于减掉肚子脂肪的运动，配合心理积极调整，效果会更显著。
身材瘦但肚子大该怎么减掉？
针对身上瘦但肚子大的情况，建议每天晚饭后半小时进行靠墙站立。找一面平整的墙壁，让背部、臀部、大腿、小腿、后脑勺及脖子尽量紧贴墙面，同时夹紧臀部，这个动作有助于改善体态并辅助消除腹部赘肉。
解决腹部脂肪堆积需要综合考虑饮食控制和针对性运动。饮食上要采取低脂、低糖、高纤维的原则，多吃蔬果和全谷类，避免高热量食物。运动方面可结合仰卧起坐、俯卧撑等局部训练与慢跑、快走等全身有氧运动。
坚持正确的腹式呼吸法是减肚子的关键。躺在床上，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，用鼻子吸气保持3秒，再用嘴呼气保持6秒。呼气时一只手轻压腹部，另一只手搁在腰背感觉微微下陷，最后用鼻子呼气1秒并按压腹部两侧肌肉。
如果没时间专门运动，可以在上下班途中加快步行速度。这种改变能让身体消耗更多热量，从而逐步减少肚子上的赘肉，同时在减小肚围的过程中也能带动其他部位脂肪的消耗，是一种利用碎片时间减肥的好方法。