除了有氧运动，这个阶段的朋友也不能忽视肌肉和骨骼的保养。大家可以尝试加入一些体操、瑜伽或者是普拉提的练习。这些运动形式比较温和，重点在于提升身体的平衡能力和关节的灵活性，能有效降低跌倒的风险，让日常生活更加轻松自如。
60岁到70岁人群应该如何科学锻炼身体？
当然，锻炼只是健康管理的一半，另一半则取决于日常的饮食起居。大家一定要特别注意不要过度劳累，给身体留出恢复的时间。在饮食上，尽量避开那些高热量、油腻的食物，选择清淡营养的食材。同时，保证每天有足够的充足睡眠，这样才能从内而外地维持良好的健康状态。
对于60到70岁的人群来说，身体机能确实会有所衰退，这时候坚持锻炼就显得格外关键。大家一定要根据自身的身体状况去挑选合适的运动项目，比如平时可以多做做散步、慢跑或者骑自行车这类有氧运动。建议每周至少安排三次，而且每次锻炼的时间最好能保持在30分钟以上，这样对心肺功能很有帮助。