60岁到70岁人群应该如何科学锻炼身体？

除了有氧运动，这个阶段的朋友也不能忽视肌肉和骨骼的保养。大家可以尝试加入一些体操、瑜伽或者是普拉提的练习。这些运动形式比较温和，重点在于提升身体的平衡能力和关节的灵活性，能有效降低跌倒的风险，让日常生活更加轻松自如。