36岁女性适合做什么运动？

在进行有氧运动时，最好一次性把运动量做完，中间不要随意停下来。每次运动消耗的热量至少要达到300千卡，这样才算有效。当你运动到心跳加速或者开始流汗的时候，就说明你正处于有氧运动减肥的范围内，效果是很不错的。

36岁的女性其实非常适合进行一些消耗能量较大的有氧运动，比如慢跑、爬山、快步走，或者是球类运动和游泳。这些项目不仅能让身体动起来，还能有效帮助燃烧脂肪，保持身体健康。

坚持做有氧运动还有一个很大的好处，就是能提高人体的新陈代谢率。不过也要注意，这种提升代谢的效果通常最多只能维持两天，所以建议养成规律运动的习惯，不要三天打鱼两天晒网，这样才能持续保持好的状态。