36岁女性适合做什么运动？

在进行有氧运动时，最好一次性把运动量做完，中间不要随意停下来。每次运动消耗的热量至少要达到300千卡，这样才算有效。当你运动到心跳加速或者开始流汗的时候，就说明你正处于有氧运动减肥的范围内，效果是很不错的。