36岁女性适合做什么运动？

坚持做有氧运动还有一个很大的好处，就是能提高人体的新陈代谢率。不过也要注意，这种提升代谢的效果通常最多只能维持两天，所以建议养成规律运动的习惯，不要三天打鱼两天晒网，这样才能持续保持好的状态。