想要真正有效地减肥，并没有捷径可走。唯一可行的办法就是从根本上改变自己的饮食结构，并且配合适量的运动。除此之外别无他法，不要指望通过短期的极端节食来一劳永逸。如果实在做不到改变现状，那也许只能接受现实，继续做自己，毕竟老公和孩子都已经有了，生活还得继续。
159换食选21天还是28天？
我前几年也尝试过用159换食，但我每次只坚持七天，而且换食七天之后还要接着复食七天。虽然当时看起来体重确实掉了，身体似乎瘦了一些，但其实减掉的大部分只是水分而已。一旦恢复正常吃饭，体重立马就会反弹回去，这种方法对于长期减肥来说真的是没啥用。
首先你要明白，159换食的核心限制非常严格，期间只能吃159和水，其他任何东西都不许碰。更关键的是，在换食阶段你的肠胃基本上处于不工作的状态。如果你在这个时候偷偷吃东西，就像是试图叫醒一个正在熟睡的人让他强行进食一样，这对肠胃功能的破坏和伤害是显而易见的。
别想着靠159换食坚持21天甚至28天了，这其实非常危险，搞不好会严重伤害身体。因为在159换食期间，你只能摄入特定的159食品和水，除此之外严禁进食任何其他的食物。这种极端的饮食方式对肠胃是一种极大的挑战，盲目延长换食时间并非明智之举。