159换食选21天还是28天？

我前几年也尝试过用159换食，但我每次只坚持七天，而且换食七天之后还要接着复食七天。虽然当时看起来体重确实掉了，身体似乎瘦了一些，但其实减掉的大部分只是水分而已。一旦恢复正常吃饭，体重立马就会反弹回去，这种方法对于长期减肥来说真的是没啥用。