10岁孩子太胖怎样减肥？

对于10岁的肥胖儿童来说，家长首先要明白不能盲目节食，因为这个阶段正是身体发育的关键期，必须保证孩子正常的生理营养需求，不能为了减肥而让孩子挨饿或营养不良。

减肥的本质是制造热量缺口，只要能保证孩子每天通过运动消耗的能量大于从食物中摄入的能量，并且家长能监督孩子坚持这样做，那么孩子的体重一定会慢慢降下来，恢复健康体型。

除了吃得健康，动起来也是减肥的核心。家长应引导孩子逐步增加运动量，可以选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，或者参加各种球类运动，让孩子在趣味中消耗多余的热量。

在饮食结构上，重点应该放在剔除那些不健康的食物上。家长需要严格限制孩子摄入垃圾食品、过于油腻的菜肴、高能量的甜点以及日常零食，用健康均衡的膳食来替代这些不利的食物来源。