具体的行程规划还要看当晚打算在哪里住宿，要以到达最佳夜宿地点为准，只要晚上能保证睡够8个小时，身体得到充分恢复，第二天的骑行状态就会比较好，这才是长久之计。
新手一天至少应该骑行多少公里
实际上绝大多数参加长线骑行活动的车友，每天行程更实际地安排在130到200公里之间，这样既保证了进度，又不会让身体过度疲劳，毕竟晚上的休息和睡眠对恢复体力至关重要。
公路车的速度会快一些，正常骑行速度在每小时15到24公里，最快能到50公里，每天骑140公里左右是可行的，但具体还能不能多骑，完全取决于你当天的体力状况和其他因素。
如果你体能不错，想挑战极限，早起出发保持高均速，一天下来大概能跑300公里，不过这种强度非常少见，通常只有单飞的高手才能做到，而且基本上不停车，靠边骑边喝来维持体力。
如果是骑山地车，标准速度大概在每小时10到14公里，最快也就40公里左右，所以每天骑行120公里是比较合理的目标，毕竟山地车路况复杂，体力消耗相对较大。
天气和路况对骑行距离影响很大，如果遇到刮风下雨或者下雪，还有山路爬坡的情况，每天的行程通常会减少10%到40%，所以不能只盯着晴天平路的理想数据来看。
对于大多数普通车友来说，全程保持22公里的均速比较常见，骑行时间10到11个小时，中间穿插几次休息，这样一天下来大概能骑220到240公里，这已经算是理论上的高效表现了。