山地车坡路和平路分别用什么档位及如何调节？

平路骑行时，最推荐的档位是前面的牙盘2档搭配后面的6档。你也可以根据情况调到后面5档或7档。如果觉得累了或者有点逆风，就把后面的档位调低一点，这样踩起来会轻松一些，能节省体力。

爬坡的时候，主要靠调整后面的飞轮来减档。比如2乘3这样的组合，如果是更陡峭的坡，可以调到2乘1。实在不行就先调到前面1档，再把后面飞轮调到2或3档。最好别用1乘1这种极限制，具体还得看你个人的体力和坡度情况。

当你在下坡或者顺风骑行的时候，想要骑得更快更省力，就要选择最大的牙盘。这时候后面塔轮搭配最小的3到4片飞轮，这样齿比最大，踩同样的圈数车轮转得更多，速度自然就上去了。