除了档位，车子和人的匹配度也很重要。骑行姿势要舒展，不要弯腰驼背，同时自行车的尺寸必须适合你的身高。如果车把太高或座椅太低，骑不了多久就会腰酸背痛，再好的体能也扛不住这种机械性的疲劳。
骑自行车怎样做到三不累
想要骑车不累，变速技巧是关键。很多人觉得高档位省力，其实大错特错。正确的做法是找到你最大力气能踩动的那个档位，然后往回退三档，这个档位就是最适合你正常骑行的舒适区，既保护膝盖又节省体力。
一定要认清现实，运动强度是有限度的。不要指望每天骑几百公里还能不觉得累，这是违背生理规律的。适当的休息和强度控制才是长久之计，如果强行超负荷运动，第二天肌肉酸痛，反而更累，得不偿失。
跟队骑行也是省力的一大秘诀。在团队中，你可以利用前面的骑手破风，减少风阻带来的体力消耗。这种协同效应能让长距离骑行变得轻松许多，而且大家一起交流互助，心情好了，身体的疲劳感也会降低不少。
最根本的办法还是提升自身体能。平时多进行有氧运动，心肺功能和腿部肌肉力量上来了，再去骑行同样的距离，身体适应起来就会容易得多。所谓“少少骑行自然就不会累了”，其实是因为你的体能储备已经远远超过了骑行所需。