慢跑几乎属于纯有氧运动，即便心率达到了130，只要速度不是特别快，身体几乎不产生无氧代谢。相比之下，骑自行车如果速度很慢，心率很难达到130；一旦达到这个心率，速度就必须很快，这时大腿肌肉已经开始参与无氧运动，可能会带来轻微的肌肉增长。
骑自行车和打篮球哪个运动更好？
如果单纯从消耗同等体力后的减脂效率来看，其实跑步的效果是最好的，骑自行车排在第二位，而打篮球的减脂效果反而是最差的。这主要取决于运动时身体主要供能的模式。
打篮球这项运动则不同，它包含了大量的起跳、加速和变向动作，这些动作都深度参与了无氧代谢。因此，虽然打篮球很消耗体力，但它在有氧代谢方面的贡献比例相对就降低了很多，不如前两者纯粹。