骑普通自行车十公里用了十八分钟，骑山地自行车需要多长时间？

关于速度对能耗的影响，如果速度慢一点，每小时10到11.9公里，属于低强度，消耗大约335千卡。若速度低于10公里，只需201千卡，而高强度比赛速度下则高达603千卡。

骑自行车确实能消耗不少热量，数据表明平均每小时大约消耗469千卡。如果你以12到13.9公里每小时的速度骑行，属于中等强度，每分钟都在努力燃烧卡路里。

除了消耗热量，骑车对大脑和身体素质的提升也很明显。作为一种主要的有氧运动，它能增加神经系统的紧张度，长期坚持不仅能显著减肥，还能开发大脑功能。

想要更高效地减肥，可以尝试提高速度。如果能把速度提升到20公里每小时以上，每小时的能耗将激增至1005千卡。这种高强度的运动对于瘦身和延年益寿非常有效。