选一个自己觉得轻松的档位，然后保持均匀且有节奏地踩踏很重要，新手建议踏频控制在50到70之间，而老手可以适当提高到80到100，这样更省力。
骑自行车上坡怎样骑才省力
遇到陡坡或长坡时，如果感觉速度变慢了，要提前换到更轻的档位来维持轻快的踏频，千万别等到完全踩不动了才想起来换档，那样会损坏车辆。
爬坡前一定要记得提前把档位调轻，千万别硬用重档位去蹬，那样不仅累，平路踩都费劲，硬冲很容易伤到膝盖，所以提前换档是保护身体的关键。
如果骑的是没有变速功能的普通自行车，在确保安全且不阻碍其他行人的前提下，可以尝试走‘Z’字型或‘S’字型的路线，通过增加路程来降低坡度感，从而更省力地爬上坡。