第一个级别是针对专业训练的，重量范围在21到50公斤之间，适合那些需要进行高强度专业训练的人员使用，这个重量对于一般人来说是比较重的。
怎样绑沙袋？
第三个级别则是1到8公斤的隐形绑腿，适合初学者或日常锻炼，特点是每个腿只需要绑1到4公斤，非常轻便，甚至可以直接穿在牛仔裤里面使用，不易被察觉。
绑沙袋主要有两种佩戴位置，分别是绑在小腿或者脚踝处，不过无论选择哪种位置，具体的操作步骤其实都是完全一样的，你可以根据自己的习惯来决定绑在哪里更舒服。
第二个级别是9到20公斤的负重绑腿，适合进阶训练者，这个重量段比专业训练轻一些，但比初学者的要重，适合有一定基础的人群进行锻炼。
具体操作时，第一步需要把绑带穿过那个金属扣，这是固定的关键步骤；第二步则是要把绑带往后拉，为粘贴做好准备；最后一步很简单，只要把魔术贴和绑带粘牢即可，这样就绑好了。
关于绑腿的重量选择，其实分为三个不同的级别供你参考，你可以根据自己的训练阶段来挑选合适的重量，这样才能达到最好的训练效果，避免受伤。