为了练好鹰爪拳的威力，必须掌握基本功法「鹰爪力」。练习方法之一是使用正方形的沙袋，内装沙土或铁沙。练习者双脚开立与肩同宽，屈膝，先右手抓起沙袋抛向空中，眼看沙袋，待其落下时用左手接抓，随后再抛起，右手接抓，如此交替反复。随着力量增加，逐渐提升次数和沙袋重量。
鹰爪功有哪些招式名称？
擒手是鹰爪拳摘手的基本功之一，其发力点在于五指的第二节。练习时可以使用有韧性和弹性的树杈枝或专用的握力器，通过手指的一握一放来交替练习。也可以双手各持一个同时练习，长期坚持下来，指力便会显著增强。
抓坛口是练习拿手的基本功，主要锻炼五指第一节的抓力。具体做法是找一个圆口坛子，里面装满铁沙土，练习时手臂伸直，用五指紧紧抓住坛口将其提起。双手交替反复练习，随着时间的推移，指力和臂力都会得到逐步提升。同样需要根据自身力量增加坛内沙土量和练习次数。
鹰爪功中有一招名为「鹰抓捕食」，这不仅是其经典的招式，更被誉为「鹰爪功之王」。这一招式的动作设计完全模仿了老鹰在自然界中捕捉猎物的瞬间，利用手指强劲的力量以及模拟鹰爪锐利的形态来攻击对手，威力极大。
还有一种练习指力的方法是使用广口容器装满铁砂。练习时以五指垂直方向快速插入容器内，双手交替反复进行这个动作。这种高强度的垂直插入练习，长期坚持能够有效地增加指力，是鹰爪功训练中不可或缺的一环。
鹰爪功起源于清朝时期，作为中华传统武术的重要一员，它不仅仅是一种格斗技巧，更是一种融合了拳法、掌法、指法以及柔软功的综合体系。其动作特点既刚猛有力，又具备灵巧多变的特性，将攻击、防守与搏击完美地结合在一起。